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这6大养生窍门,疾病就不会“找到你”!-今日热议
来源:谦谦时尚达人     时间:2023-02-01 11:57:11

气温逐渐下降,在这个季节,很可能会出现感冒等并发症,因此在要注意做好自己的养生工作,以及男人的注意的事项。


【资料图】

男人们怎么保持健康?

1、早睡早起

要合理的调节自己的睡眠,做到早睡早起,在早上七点左右就起床,之后再花半个小时进行运动,使肺部的气得到一定程度的舒张,从而预防呼吸道疾病。早上起床后要注意休息5分钟,再起床活动一下,这样可以防止血栓形成。

2、增加或减少衣物

现在的天气变化很大,早晚温差很大,要根据天气的变化来增减衣物,以免受凉。

3、搭配好粗粮

如果摄入过多的脂肪,将导致人体发胖。体内的脂肪堆积会影响人体的美观,还会导致高血脂、高血压、动脉硬化等,从而导致肥胖的人患病的几率增大,因此要控制好自己的体重,平时要多吃一些新鲜的蔬菜和水果,以达到润肠通便的目的,平时要多吃一些热量低的食物,比如豆类、薏米、土豆、红薯、玉米等。

4、要补充维生素

维生素在人体的免疫系统中起着非常重要的作用,在人体受到伤害时,可以增加人体的免疫细胞,在秋天的时候,可以口服维生素c片,多吃橙子、猕猴桃、柠檬等蔬菜和水果。要注意保持呼吸道粘膜的湿润,可以从胡萝卜、甘蓝、茴香中摄取,也可以多吃一些含有丰富维他命E的葵花子和核桃仁。

5、补充营养

随着年龄的增长人体成骨骨骼也将逐渐老化,伴随着各类骨关节问题,老话说“人老骨先老”,据数据统计,我国40岁以上人群中半数患骨关节问题,平日若不注重改善调理,严重者寿命约缩短10~15年。而骨关节的很多问题都是由于自身缺乏关键营养物质所致,所以在日常生活中应当补充骨关节营养,如曲那丁肽,研究表明其是一种多效复合肽,其富含骨胶原蛋白,水解II型胶原蛋白,初乳碱性蛋白,乳矿物盐,姜黄,植物甾醇,人参等多种珍稀中成药材,通过抑制关节MMPs等降解酶的活性及刺激关节滑液产生,降低炎症因子活性,从而预防关节炎的形成,长期补充可恢复受损的负责合成胶原蛋白的成纤维细胞和骨细胞。刺激成骨细胞增长,增加骨密度并抑制骨量丢失,重塑骨组织,改善因骨关节问题带来的种种不适。

6、喝大量的水

人体内有足够的水分,可以让呼吸道粘膜保持湿润,避免感冒病毒滋生,一天要喝6-8杯水,少喝咖啡、饮料、酒类等。返回搜狐,查看更多

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