痒——是再普通不过的人体感受。但很多人不知道，瘙痒也可能是肝病的一种表现。

尤其是这两处发痒，尤其要注意！

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01皮肤瘙痒

肝功能不好的人，常会有一些与皮肤相关的异常，表现为瘙痒。

当肝脏出现损伤后，胆管可能被阻塞，胆汁会流回血液中，并积聚在皮肤下，这时就容易引起瘙痒。

这种瘙痒可能是全身性的，也可能是局部的(手掌和足底为主)，痒常在夜间和早上加重，女性在经前期也可能出现症状加重。

因此，如果出现长期反复的皮肤瘙痒，且没有明显诱因，建议大家及时就医，检查一下肝功能。

02眼睛发痒

眼睛干涩、发痒，是生活中很常见的一个现象，大多会认为是由于用眼过度导致的眼部疲劳。

但其实眼睛也是肝脏的一个很好的反射区，“肝开窍于目”，肝主目，当肝血不足时，会引起眼睛干涩发痒、眼睛肿胀、视力模糊等症状。

如果眼睛容易出现严重瘙痒、酸涩、畏光等状况，一定要提高警惕。

此外，在遇到强烈光线时，眼睛需要较长时间才能适应，甚至有时会流泪，那么，就有可能是肝脏生病了。

需要牢记的养肝“秘法”

养肝不需要复杂的操作，想要肝脏健康，日常生活中加上这几步，就能在很大程度上避免肝病上门——

01饮食：补肾养肝

根据中医肝肾同源理论，肝肾之间相互滋养，精血相生，通过进补一些补肾精的食物，可以达到“滋水涵木”的目的。

比如选择黑芝麻、黑豆、黑枸杞等补肾以养肝，可能比直接补肝效果更好。

02情志：疏肝理气

肝主情志，养肝的关键就是要保持心情舒畅，注重情志调达。

平常可以多培养兴趣爱好，适当的娱乐活动有益于身心健康。

比如利用闲余时间听音乐、画画、下棋、写书法、外出踏青等，这些都是疏肝理气，调畅情志的好方法。

03运动：升发阳气

适当增加户外运动，尤其是晨起运动，可以鼓舞人体阳气升发，促进气血通畅。

同时，适当运动对于促进睡眠和情志调节也有帮助。

04闭目转睛：养血柔肝

用眼过度会严重耗损气血，自古以来就有“久视伤血”一说。

加上现代生活中电子产品普及甚广，保护眼睛、防止用眼过度显得更加重要。

目为肝之窍，闭目转睛可以保养肝肾之精血，也可以一定程度上排除杂念，静养心神。

心烦意乱、工作忙碌时也可将此作为一种调节情志的简便方法。

05梳头：开窍宁神

诸多中医养生专著中都强调了梳头的重要作用。

梳头时可以刺激到头部多个穴位，如百会、四神聪、太阳、玉枕等，能起到开窍宁神、升清降浊的作用。

最佳的梳头时间是晨起后，睡前其次。

06改正坏习惯：远离伤肝行为

养肝，一定要了解肝的特性，以及它害怕什么，才能规避风险。

肝怕大怒。

肝怕醉酒。

肝怕熬夜。

肝怕抑郁。

肝怕用眼过度。

肝怕乱服药。

肝怕肥胖。

（养生中国）

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