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1.毅力和决心：戒酒的方法很多，但最根本的是要有毅力和决心戒酒。因为在禁欲的过程中，身体会有明显的反应。比如全身无力，吃不下饭，睡不好觉，有的人可能会流鼻涕，眼泪一起流。这个时候你一定要要求戒烟的人有强烈的戒酒决心。只要你能熬过这个时期，这些身体反应就会消失。

2.递减法：戒酒和戒烟一样，不能急于求成。为了减少由于强烈的身体反应而引起的身体不适，可以先逐渐减少饮酒量，然后从饮酒的时间间隔开始慢慢增加时间，最后增加饮酒的频率，从而逐渐减少饮酒的量和频率，以达到戒酒的目的。

3.加强体育锻炼：如果想戒酒，就要继续加强体育锻炼。但需要注意的是，在禁欲初期，人的生理会产生很多不适，此时不宜勉强运动。在生理反应没有那么严重的时候，一定要加强体育锻炼，不仅有助于戒酒，还能强身健体。

4.借助药物：对饮酒上瘾的人可以在医生的指导下，尝试用药物帮助他们戒酒。但不要过分依赖药物，以免药害。但对于已经酒精成瘾的人来说，必要的药物控制也能有效提高戒断的成功率。

5.分散注意力：如果到了你喝酒的时间，一定要尽快做一些让自己分散注意力的事情。这会帮助你暂时忘记你想喝酒的事实。因为每个人的爱好不一样，可以选择自己感兴趣的，比如打球，一下子吃饭，出去散步等等。

6.远离诱惑：其实很多人开始喝酒是因为经常和喜欢喝酒的人在一起。如果他们想戒酒，就必须远离他们，甚至避免参加会出现酒精的宴会。知道中国人的餐酒文化博大精深，你很难拒绝。

7.针灸戒毒：通过中医针灸戒毒也是一种很好的戒毒方法。你可以按摩足三里、通里、巨阙、中脘、臧棣等等。如果还没有准备好掌握穴位和艾灸方法，一定要找专业的医生。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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